Anti-Burnout Club: 4 Cara Sederhana Ciptakan Momen Zen Ala Naomi Zaskia di Tengah Kesibukan

CAPER.ID – Lahir dan tumbuh di era media sosial yang serba cepat kerap membuat Generasi Z menghadapi tekanan tersendiri. Di tengah padatnya aktivitas, Naomi Zaskia membagikan cara praktis untuk menjaga ketenangan pikiran agar tetap seimbang menjalani hari.

Menurut Naomi, momen zen bukan hanya soal berhenti sejenak, tetapi juga tentang merasa tenang, seimbang, dan memiliki pikiran yang lebih jernih. Ia menilai hal itu bisa dimulai dari kebiasaan sederhana dalam kehidupan sehari-hari.

"Bagi aku, momen zen itu yang penting kita bisa punya rasa tenang, seimbang, dan pikiran lebih jernih," kata Naomi. "Berangkat dari hal-hal sederhana yang bisa kita lakukan sehari-hari, misalnya selalu bersyukur dan mendengarkan apa yang tubuh kita butuhkan, tetap aktif bergerak dan olahraga sebagai bentuk merawat diri, dan mengonsumsi camilan yang dingin dan punya rasa cokelat mewah. Sensasi cokelat, creamy, dan lembut dalam satu gigitan bisa bikin kita lebih rileks dan chill di tengah kesibukan."

Terinspirasi dari pendekatan tersebut serta semangat perayaan World Healing Day 2026, ada empat cara sederhana untuk menciptakan momen zen di tengah rutinitas yang padat.

Pertama, biasakan mendengarkan tubuh dan mempraktikkan rasa syukur. Di tengah tuntutan target dan kesibukan, banyak orang kerap terlalu keras pada diri sendiri. Kebiasaan bersyukur dan memahami apa yang dibutuhkan tubuh dapat menjadi fondasi untuk menjaga pikiran tetap jernih dan seimbang.

Kedua, rilis stres lewat olahraga yang mindful. Duduk terlalu lama di depan layar dapat membuat tubuh tegang. Luangkan waktu untuk bergerak aktif, seperti yoga atau aktivitas lain yang membantu mengatur napas dan memberi efek rileks pada tubuh.

Ketiga, beri jeda lewat obrolan inspiratif. Di tengah keterbatasan waktu, jeda singkat untuk berbincang dengan rekan atau sahabat bisa membantu mengurangi stres sekaligus mengembalikan fokus sebelum kembali bekerja.

Keempat, manjakan diri lewat camilan yang menenangkan. Sesekali, ketenangan juga bisa hadir dari hal sederhana seperti menikmati camilan dingin dengan rasa mewah yang memberi sensasi santai di tengah hari yang sibuk.

Menangkap kebutuhan Gen Z akan pelarian singkat yang praktis dan menenangkan, produsen es krim asal Jepang Glico WINGS menghadirkan HAKU Almond Classic Deluxe. Produk ini diklaim dirancang untuk memberikan pengalaman rasa yang membantu menciptakan suasana lebih tenang.

Mulyarasti Soehoed, Head of Marketing Glico WINGS, menyebut kesibukan tidak seharusnya menghilangkan hak seseorang untuk merasa tenang. Melalui inovasi tersebut, perusahaan ingin menghadirkan keseimbangan yang lebih praktis dalam keseharian.